Stressmanagement

Stressmanagent

Stressless Training

 

Fühlst Du Dich gestresst und ausgebrannt?

Ist Dir manchmal einfach alles zu viel?

Suchst Du nach mehr Ruhe und Zeit für Dich?

Willst Du wieder mehr Energie und Entspannung?

Du bist auf der Suche nach mehr Glück und Erfolg in Deinem Leben?

 

Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Dich!

 

Stressmanagement Training nach der Methode von Meichenbaum:

 

Das Stressimpfungstraining (SIT) nach Meichenbaum ist ein halbstrukturiertes,

flexibles Trainingsprogramm, das sich für verschiedene Zielgruppen eignet,

bzw. ist es möglich den Schwerpunkt des Programms individuell festzulegen.

Dies ist durchführbar, da im SIT nicht nur einzelne Stressbewältigungsmöglichkeiten,

sondern eine große Bandbreite von Methoden vermittelt werden.

 

Beim SIT werden nicht nur gegenwärtige Situationen bewältigt,

sondern es wird auch der Umgang mit zukünftigen Stressoren verbessert.

Inhalte und Themen zur Verfolgung der Ziele sind im 8 wöchigen Stressmanagementprogramm SIT folgende:

 

1.Information der Teilnehmer über den transaktionalen Charakter von Stress und Stressbewältigung.

 

2.Übung/en mit den Teilnehmern dysfunktionale Gedanken, Bilder, Gefühle und Verhaltensweisen wahrzunehmen,

um den Stressor umbewerten (neu bewerten) zu können.

 

3.Training von Problemlösungsstrategien

 

4.Einüben von aktiven, emotions-, und selbstkontrollbezogenen Bewältigungsstrategien.

 

5.Die Sensibilisierung unadaptive (unangepasste) Reaktionen als Hinweisreize zu benutzen,

um das Bewältigungsrepertoire zu aktivieren.

 

6.Im Training werden Vorstellungs- und Verhaltensübungen durchgeführt

damit Teilnehmende Vertrauen in die eigenen Bewältigungskompetenzen stärken.

 

7.Die Teilnehmern dabei unterstützen genügend Wissen über effektive Stressbewältigung zu erwerben

und ihre Selbsterkenntnis und Bewältigungsstrategien für (un)erwartete Stressoren zu verbessern.

 

 

Dieser Kurs hat die Anerkennung der Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V

und ist somit erstattungsfähig!

 

 

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Informationen folgen in Kürze

 

 

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Jana Merten-Mörtl

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