Yoga für Schwangere

Schwangerschaftsyoga

 

Schwangerschaftsyoga unterstützt den bewussten Kontakt mit dem eigenen Körper und dem heranwachsendem Baby.

 

In der Schwangerschaft finden zahlreiche Veränderungen statt.

Mit Hilfe von Yogaübungen gelingt es Dir, diese entspannt anzunehmen.

 

Die Haltungen, Atem- und Dehnübungen kräftigen der Körper ,

lösen Verspannungen und bereiten Dich sanft auf die Geburt vor.

 

Die stressreduzierende Wirkung des Yoga lindert Schwangerschaftsbeschwerden und läßt Raum,

diese besondere Zeit im Leben voll zu genießen.

 

Die erlernten Atemtechniken helfen auch während der Geburt und unterstützen den Geburtsvorgang.

 

Auch die Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur wird durch die verschiedenen Yogaübungen verbessert.

Der Beckenboden wird mehr durchblutet und gekräftigt,

so dass er das zunehmende Gewicht während der Schwangerschaft besser tragen kann

und bei der Geburt dehnbar ist.

 

Durch Entspannungsübungen wird Stress abgebaut und die innere Balance gefördert.

Es fällt leichter, mit den neuen Körperempfindungen zurecht zu kommen

und die Veränderungen mit Freude, Zuversicht und Selbstvertrauen zu bewältigen.

 

Yoga in der Schwangerschaft ist in jedem Stadium empfehlenswert.

Du brauchst keine Yoga-Erfahrungen, um die entspannende Wirkung voll und ganz genießen zu können.

 

Die private Atmosphäre mit gleichgesinnten Bald-Mamis bietet Platz für Deine ganz persönlichen Erfahrungen,

es wird individuell auf die Bedürfnisse jeder Teilnehmerin eingegangen.

 

Damit Du Dir ein besseres Bild von meiner Kursstunden 70 min machen kannst hier ein kurzer Überblick.

Die angegeben Zeiten variieren je nach Thema der Stunde:

 

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Kurze Einstimmung mit Atemübung ca. 10-15 Minuten

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Warm Up im Sitzen und im Vierfüßlerstand ca. 10-15 Minuten

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Sonnergrüße für Schwangere ca. 10 Minuten

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Yoga Flows ca. 10 Minuten

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Stehende Asanas zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Hüftöffner 10-15 Minuten

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Übungen im Sitzen und Liegen auch ca. 10-15 Minuten

*

Shavasana Endentspannung 10.-15 Minuten

 

 

 

KURSSTART

 

In den Schulferien und an Feiertagen finden keine Kurseinheiten statt!

 

 

Februar-April 2019 ab 25.02.19

 

Wo: Raum Grüne Blume, Angerkapellenstr. 16, 82362 Weilheim

 

Wann: 6 x Montag von 18:00 -19:10 Uhr

 

25.02. · 11.03. · 18.03 · 25.03. · 01.04. · 08.04.

 

Preis: 90 € für 6x

 

 

April-Juni 2019 ab 29.04.19

 

Wo: Raum Grüne Blume, Angerkapellenstr. 16, 82362 Weilheim

 

Wann: 6 x Montag von 18:00 -19:10 Uhr

 

29.04. · 06.05. · 13.05 · 20.05. · 27.05. · 03.06.

 

Preis: 90 € für 6x

 

 

Juni/Juli 2019 ab 24.06.19

 

Wo: Raum Grüne Blume, Angerkapellenstr. 16, 82362 Weilheim

 

Wann: 6 x Montag von 18:00 -19:10 Uhr

 

24.06. · 01.07. ·08.07 · 15.07. · 22.07. · 29.07.

 

Preis: 90 € für 6x

 

 

September/Oktober 2019 ab 16.09.19

 

Wo: Raum Grüne Blume, Angerkapellenstr. 16, 82362 Weilheim

 

Wann: 6 x Montag von 18:00 -19:10 Uhr

 

16.09. · 23.09. · 30.09. ·07.10 · 14.10. · 21.10. ·

 

Preis: 90 € für 6x

 

 

November/Dezember 2019 ab 04.11.19

 

Wo: Raum Grüne Blume, Angerkapellenstr. 16, 82362 Weilheim

 

Wann: 6 x Montag von 18:00 -19:10 Uhr

 

04.11. · 11.11. · 18.11. ·25.11 · 02.12. · 09.12. ·

 

Preis: 90 € für 6x

 

 

Pure YOU

Jana Merten-Mörtl

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